Saúde Mental
A saúde mental não é apenas a ausência de perturbações mentais, mas também inclui aspetos positivos, como autoestima, resiliência e autonomia e é influenciada por fatores genéticos, biológicos, sociais, económicos e ambientais.
Existem várias estratégias que podem ajudar a promover e preservar a nossa saúde mental
Mente sã em corpo são
Uma boa saúde física está intimamente ligada à saúde mental. É fundamental ter uma dieta equilibrada, praticar atividade física regular e uma boa higiene do sono.
Identificar sinais
Tirar um tempo para entender as nossas próprias emoções, pensamentos e comportamentos de forma a identificar sintomas precoces de doença mental e a desenvolver estratégias eficazes para lidar com eles.
Rede de suporte
Cultivar uma boa rede de suporte (colegas, amigos, familiares) pode
ajudar a enfrentar os desafios do dia-a-dia e a lidar com a doença mental de forma mais eficaz.
Estabelecer limites
Aprender a dizer "não" quando necessário e definir limites na vida pessoal e profissional, priorizando o bem-estar e não nos sobrecarregando com mais do que o que podemos lidar a cada momento.
Definir objetivos realistas
Definir objetivos realistas e dividi-los em etapas menores. Isso pode ajudar a criar uma sensação de realização e motivação, melhorando a autoestima e a autoconfiança.
Recarregar baterias
Encontrar atividades que nos ajudem a relaxar e a recarregar as energias.